2020年，中国离婚率连年飙升，国内出轨率逐年上升，不结婚的年轻人越来越多。渣男这个词成为社会评价婚外情男性的标准词汇。
　　孟洋是一个普通的90后，什么都是中等水平，在中学时候算是屌丝中的一个。他暗恋班里的好女孩吴梦琦，也喜欢转学来的坏女孩高雪。上了大学后，他表白吴梦琪被拒绝，但是和高雪有了一段异地恋。2个月后因为异地原因分手。高雪选择了一个高富帅。
　　初恋这段经历改变了孟洋的恋爱观，他沉浸在失恋中，2年时间里才走出阴影。他在网上无意中看到一篇文章《如何让女人爱上你》，这是一篇教你如何吸引女孩的技巧书籍。他开始在网上学习这些国外翻译过来的书籍，原来在中国有一批这样的圈子，在论坛里交流，教你如何泡妞。并且国内有一批大神级的人物。
　　时间过去了十年，在此期间，孟洋遭受了无数挫折，终于成为一个洞悉爱情的“渣男”。利用街头搭讪和社交软件，陆续交往了20多个女孩，各个职业，各个年龄。最多时候同时游离于于5个女孩之间。对男女关系有了超越同龄人的认识。在普通年轻人还在为心中的女神要死要活的时候，他已经把别人心目中的女神当做玩物。
　　后来他不再想结婚，因为他感觉到疲倦。他发现失去了爱的能力，因为洞悉的游戏规则，一切变得实际而直接，成年人的生活似乎只剩下性。这些看透女人本质的经历，彻底改变了他的人生路线，他35岁依然是个别人眼中的剩男。他顶住社会主流价值观的压力，从公务员辞职，离开了所在的城市和家人，出国之后，过上了旅行在路上的生活。渣男并不渣，只是选择了一种生活方式。