王雪飞是中国女子特战队的一名军人，女子特战队正在训练场上进行残酷的训练，体能训练，举橡皮艇训练，全装备五公里越野训练，进行游泳潜水训练，进行射击训练，直升机机降反恐训练。
　　训练结束后在宿舍，王雪飞给她的战友弹琴唱歌，并且聊到退役后的事情，王雪飞梦想以后开一家属于自己的健身俱乐部。
　　特战队进行健身房的体能训练，擒拿格斗训练，女子特战队和男队员自由搏击比赛。
　　退役后王雪飞和她的两个战友来到A市的一家健身俱乐部找工作。
　　美国西海岸王子豪接到他爸爸的电话要他回去上班，王子豪回到他爸爸的公司上班。
　　王子豪的两个要好的哥们请他吃饭欢迎他回国，在酒店楼下王子豪遇见了王雪飞，深深的被王雪飞的美女气质所俘获，他拦着王雪飞她们要用他的车送她们回家，在纠缠中被王雪飞擒住胳膊按倒在了地上。
　　王子豪在公司无聊的上着班每天平淡无奇的生活着，突然有一天他开车看见王雪飞在一个商场的广场上发传单，等他停好车去找她的时候却没有找到。
　　王子豪的哥们约他去游泳，他开着车绕了一段路经过他上次看到王雪飞的那个广场，但是他没有看到她。
　　某一天王子豪开着车行驶在路上，又经过那个广场，他又习惯性的往商场前的广场上瞥了一眼，他看到广场上搭了一个舞台，王雪飞正在台上表演，他停了车迅速的跑了过去，是一家健身俱乐部正在做宣传活动，王雪飞是这家俱乐部的健身教练，他要了宣传资料，并且知道了王雪飞的名字。
　　王子豪来到健身俱乐部报了王雪飞的班，王雪飞是教搏击操的，王子豪跟着王雪飞在练着搏击操，他看着王雪飞穿着紧身衣服露出性感的身材，她们俩开始相识。
　　王子豪每天下班都去健身，这天健身课完成后他对王雪飞说下班送她回家，王雪飞拒绝了他，王子豪很生气去器械区狂练，他看到了王雪飞的姐妹开始巴结她们。
　　王子豪和王雪飞练了一段时间搏击操，两个人已经变得渐渐熟悉，这天王雪飞：你报了我的私人教练课，王子豪：是的，课后王子豪约王雪飞吃饭被拒绝。
　　王子豪心情很不好约了他的朋友喝了很多酒，他有几天没有去健身，但是当他想起王雪飞的美丽身影的时候，他觉得他不能放弃。
　　王子豪请王雪飞的两个姐妹吃饭求她们帮忙。
　　王子豪来到健身俱乐部健身，他贪婪的看着王雪飞的身体，他用手拍了一下王雪飞的屁股，被警告后他又试图摸王雪飞的腰，被王雪飞又给按倒在了地上。
　　王子豪开车等着王雪飞她们下班，他开车送她们回家。
　　王子豪约王雪飞看电影。
　　王子豪和王雪飞看完电影出来，看到一对情侣正闹分手，女孩求男孩不要抛弃他，说她已经怀孕了，男孩子坚持要分手要她把孩子打掉，王雪飞看到非常生气，她冲上去狠狠教训了那个男生。
　　王子豪开车接王雪飞送她去上班，然后在王雪飞的指导下健身。
　　20多天后，王子豪约王雪飞去北湖公园玩，他们照了许多照片，玩了碰碰车，过山车，还骑了自行车，王子豪要把她们俩的照片发朋友圈说是她的女朋友，王雪飞说她可是还没有答应呢。
　　王子豪健身练得很一般，王雪飞说他太弱了在部队都不合格，王雪飞说她男朋友的标准要俯卧撑100仰卧起坐100个。
　　七夕节王子豪约王雪飞，王子豪给她表演了节目，请求王雪飞作他女朋友，王雪飞没有答应，但是给了他一个机会，如果王子豪能打败王雪飞。
　　王子豪没有打过王雪飞，王雪飞又给王子豪一次机会，但是要求25分钟五公里、5分钟100个俯卧撑、5分钟100个仰卧起坐、5分钟100个蹲下起立、5分钟100个60斤双手举杠铃，然后在打败她。
　　王子豪每天跟着王雪飞训练，这一天王子豪要求测试，测试通过了，他挑战王雪飞，王雪飞直接答应了作他女朋友，但是要求以后每月都要测试。
　　王子豪约王雪飞去游泳，她们做了一个比赛，赢了可以亲王雪飞。
　　王子豪和王雪飞在街上走，突然在街转角一个电动车向王雪飞撞来，王子豪紧急挡在了王雪飞的身前，他的腿被撞伤了。
　　在一次朋友聚会上，王子豪带着王雪飞遇到了小时候的朋友莉娜，莉娜喜欢上了王子豪，她故意把酒洒在了王雪飞的身上，她报了王雪飞的班还故意投诉王雪飞，王雪飞打了莉娜，莉娜向王子豪告了状，王子豪责备了王雪飞。
　　王子豪帮助王雪飞开了健身俱乐部，她们决定去泰国旅游来庆祝一下，王子豪在泰国错拿了行李箱却发现里面全是毒品，王子豪被毒贩带走，王雪飞在中国国际刑警的帮助下救出了王子豪。
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