赵硕、夏波、肖阳、童小北、苏菲，生活在不同城市的五个成年人，在一个夜晚相约用微信视频的方式庆祝一个特别的日子---“灵魂舞者”成立二十周年，对于他们五个人，“灵魂舞者”代表着一段岁月，一段回忆，这要从故事的开头说起。
　　高三时的赵硕是一个迈尔克杰克逊的忠实粉丝，也擅长模仿迈尔克杰克逊的舞蹈。高考后，这种热爱和特长伴他步入了大学时代。
　　刚入学不久偶然的一次机会赵硕报名参加了大学舞协的选新，凭出色表现成功入选舞协，同时结识了新加入舞协的夏波，两人一见如故成为哥们儿。舞协中有一个舞蹈团队--迈克尔舞团，在校园已小有名气，舞团领舞是大二体育系健美操专业的袁帅，其人长得帅但性格狂傲，也是舞协的元老之一，赵硕看到袁帅把杰克逊的舞蹈跳成不伦不类的健美操，向舞协的管理者郭钢提出想取而代之做这个舞团的领舞，郭钢表示时机未到。
　　在2000年校园的一次冬季文艺汇演，即将登台表演的袁帅突然失联，情况紧急下夏波推荐了赵硕，无计可施的舞协领袖张静静给了赵硕这次机会，随后赵硕不负众望征服全场，从此确立了自己是迈克尔舞团的新领舞，而袁帅当时因为在厕所里发生了哭笑不得的“小意外”错过了机会，最后无奈让出团队领舞的角色。
　　赵硕带着迈克尔舞团在同城各大院校巡演逐渐名声大噪，同时他也有了一个大胆的想法，尝试带领团队走出校园去寻找演出的机会。不久赵硕联系好一家夜总会，信心满满地带着迈克尔舞团去试场，不料团队现场发挥失常、出尽洋相，尴尬收场。
　　狼狈失败的首次亮相让赵硕决定重整旗鼓，夏波为赵硕引荐了舞蹈专业的肖阳，三个人一拍即合，“灵魂舞者”团队也从此诞生。肖阳的加入增强了团队，随后经一个商演“穴头”强哥的介绍，三人小团队开始有了第一次商演，过程充满了艰辛，也赚到了第一份报酬，三个人感慨万千。
　　团队继续丰富，童小北加入，体育系学生，专长街舞。团队恰巧去童小北女友的学校演出，在女友和其室友们注目中，童小北期待的闪亮登场大打折扣。接着四人团队在洗浴中心和大卖场的商演也分别经历了离奇有趣的一幕。
　　苏菲，肖阳的师妹，在酒吧里打工时遇到骚扰，幸好被团队英雄救美，苏菲也成为团队的一员。
　　“穴头”强哥接手一个大型商演活动，团队受邀参加，不料强哥当天被其他很多演员放了鸽子，走投无路的强哥只得求助团队支撑场面，团队花样百出独当大梁，最终帮助强哥勉强渡过了难关。
　　校园歌手王野找到团队也想一起出去商演赚外块，一次去试场过后王野的报酬给得出乎意料的低，结果遭到了残酷的“压榨”。
　　肖阳意外撞到苏菲和同系的高材生程岩约会，为了求证两个人的关系，派赵硕和夏波去到现场打探，结果赵硕和夏波冒充了一回“长辈”。在一次社区的商演中，团队除了苏菲其他成员都意外迟到，幸好有高材生程岩临时救场。
　　团队越来越有信心，憧憬着美好的未来，但不得不面对悄然而至的现实。即将毕业的大学生开始为就业四处奔波，赵硕参加了几场全国性的大型招聘会，结果处处碰壁，感受到了就业竞争的残酷，夏波在一家医药公司找到了实习岗位，肖阳被选中去南方的一所大学当舞蹈老师，童小北和女友去上海发展，丫头此时也情有所属。
　　离毕业前几个月，团队成员一一归来再次相聚，继续排练新的舞蹈《Ghost》(迈克尔杰克逊《鬼怪》），在某个夜晚校园突然停电，团队的“鬼怪”造型把一个值班老大爷吓晕。
　　赵硕家人突然决定要他继续出国求学，赵硕有些犹豫不决，邻近毕业前夏波、肖阳和童小北也越来越繁忙，团队无法正常排练，无奈之下赵硕宣布团队解散。毕业后赵硕出国，其它成员也各自发展。
　　迈克尔杰克逊逝世的消息传遍全球，团队成员也用自己另类的方式表达了悲伤和哀悼。
　　几年后赵硕学成归国找到夏波，此时夏波已小有成就，两个人聚在一起把酒言欢追忆往事，仿佛又回到了从前。
　　在赵硕生日的那天姗姗来迟的夏波为赵硕带来一份特别的“生日礼物”--肖阳、童小北和苏菲出现在赵硕生日Party，团队成员分开多年后再次重聚，重拾从前的默契和快乐。
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