许伊安爱慕不良少年罗熠波，向他学会了抽烟喝酒打架。后来遇上同班同学梁子舟，他劝说许伊安离开罗熠波，却因此受到罗熠波的欺负，但他仍旧冒着危险将许伊安带到了自己家，过上了一段平静的生活，自己每天练习武术。罗熠波的仇家找他寻仇，许伊安仍旧离开了梁……
全运会举办在即，长丰武校获邀在开幕式做武术表演，已逾花甲的霍长丰想亲自带队参加，却在训练中突然病倒，为让正宗霍家拳在全运会精彩亮相，他想到了一个人。当红明星元鑫曾是霍长丰门下大弟子，却在十余年前因故与师父分道扬镳，听闻师父病危，他颇为踌躇，……
一家人惨遭一队日本人追捕，爸爸为了掩护他们最后却牺牲于此。不久妈妈也身患重病相继离去。这件不堪回首的往事纠缠了阿林二十几年，复仇的念头从心里油然而生。最后通过陈叔叔的关系来到武馆。这段时间阿林坚持不懈，仿佛就等着那一天。之后又上演了阿林替父……
篙禾，敬山，阿斌接到约翰.杰克先生的邀请来到美国，本是来参加这里一年一度的武术表演，但在一场意外中阿斌与当地的刺头产生口脚，并结识了新的徒弟。谁想刺头的背后老大竟是当地的拳王强者，在擂台上连连取胜不说，还一直在讥讽着中国功夫，受不了的阿斌上……
北京慈善助孤藏族艺校新成立了武艺班，在校长和武术老师精心培育下取得央视大赛金奖。但发觉孩子们在继承藏文化方面仍需大力造就，故借参加拉萨汇演机会带全班去“暑期修学”，临行前布置了作业令全班答卷——最后，校长、老师和全班同学都交上来令人满意的“……
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