简要梗概：
　　被校园霸凌的杨景望，转学后又再次遇上校园霸凌，被跆拳道队头牌林多闻遇见并解围，霸凌者莫名受伤，又诬陷林伤人，林被校内警告，要考试过80分才能回队，杨帮助林补习，又与其对练，考试分数过线，林回归校队，杨同时参队，两人都获得市比赛资格，杨发现对手之一是曾经霸凌者夏知光，克服恐惧后，杨在擂台上胜过夏知光，但最后惜败得到殿军。
　　
　　详细梗概：（2430字）
　　笨手笨脚的宅男叫杨景望，遭受校园霸凌成为家里蹲，终于鼓起勇气出门去又撞上小流氓，自己被撞了个人仰马翻不止，还要被小流氓当做沙包教训，恰逢路过的一位少年林多闻喝止，少年用凌厉的腿上功夫为杨景望解围，几下功夫后，小流氓一伙被弄得落荒而逃，少年便说自己要去买菜就匆匆离开。
　　杨景望是校园霸凌导致的严重情绪病而告病在家，经过治疗修养后重新上学，并转学重新开始校园生活，而来到的第一天他还算比较适应，只是奶奶觉得他还需要人照顾，一边跟老师说要对他多照顾，一边死赖在学校不肯走，在其它同学中他已经成为了笑话。其实杨景望父母都在外地工作，留下他和奶奶生活，原来想一并接到外地一起生活，可是老人家死活不愿，最终杨景望就和奶奶相依为命，父母给的生活费加之奶奶丰厚的退休金，杨景望生活得是无忧无虑，而奶奶强势的性格是杨景望性格上的内敛和不自信的主要原因。杨景望果不其然被学校恶霸盯上，在厕所何睿风一伙逮住杨景望，威逼他做小弟，杨不肯，被一个喽啰推到墙上并压住，在快被压得喘不过气的时候，又是那个熟悉的少年出手相救，喽啰被推开，杨景望被救下。喽啰们准备要动手的时候，被何睿风拉住，一伙人只能做鸟兽散。杨景望却认得那个救他的少年，少年叫林多闻，是体育特招生，救他的原因也只是看不惯校园欺凌，至于他林多闻没有多少印象，杨景望就说自己班级还有上次救他的事，也发现林和自己是同级，林多闻也只是挥挥手的离开。
　　及后的日子，杨景望逐渐结识几个同学一起做作业，林多闻就坐在杨景望隔壁，两人也逐渐成为朋友，林多闻家里并不富裕，母亲每天都要打几份工才能保证日常开销，能到目前的学校都是因为他是体育特招生有补贴，而每天除了上学和训练，他还需要买菜做饭。
　　何睿风和夏知光一行人在手游吧玩游戏，说自己最近来了个新同学叫：杨景望，想跟他“交朋友”的时候，被林多闻搞砸，很没有面子，夏知光说自己认识杨景望，并希望何睿风能帮他多点照顾他。
　　风平浪静一段时间后，何睿风受“委托”，在下课后带着杨景望去到学校附近的后巷，想着关照一下他，恰巧被林多闻发现，林跟了上去，杨景望被人架起来的时候，林多闻果断出手，何睿风一伙被制服，杨景望也得意脱身。但是林多闻却被何睿风父母投诉，说他欺负何睿风，要求要他退学，此时杨景望做人证证明林多闻出手只是阻止何睿风，并没有真的打到他，何睿风受伤是另有他人所为，被问真正的黑手时何睿风支支吾吾的态度令人怀疑，同时跆拳道教练出面调停，林多闻才免除退学，但是暂停跆拳道训练，需要提升学习成绩和在校劳动作为惩戒，杨景望提出帮忙。
　　吴教练建议杨景望作文林多闻陪练，帮助他备战市跆拳道比赛，但是遭遇林多闻反对，最终在教练劝说下，两人在舞蹈室练习跆拳道。一天何睿风找上门，他已经没有以往气焰，跟杨景望坦白，当天他们没有教训杨景望，又跟夏知光碰面，听说杨景望没有被教训，夏知光对他们大打出手，伤就是那个时候拉下，夏知光还警告不要声张，如果他知道何睿风告密，一定会有好戏，所以只能诬陷林多闻，毕竟两人早已结下梁子。。
　　林多闻去杨景望家，两人做功课的时候，奶奶在厨房一不小心滑到了，躺在地上动弹不了，杨林两人立刻报警把老人家送医院，医生说老人家应该是中风，估计要好一段时间才能恢复，林多闻此时叫来妈妈，杨景望整个人都十分惊慌失措，在林母帮助下，才帮老人办理所有手续，和杨父母通电话后，林母被聘请照顾老人和杨景望。奶奶身体逐渐好转，杨景望在这件事觉得自己应该要担起家里的责任，出院后奶奶叫林母继续作为家中家政帮忙照顾，而杨景望有时也会帮忙做饭分担家务。
　　在学校林多闻学习成绩上升，而学校惩罚也已经完结，如愿回到跆拳道队，他也推荐杨景望参加跆拳道队，见到新人参加，队员们无不欢声雀跃，因为新队员都需要入队测试，此时他们就可以肆意欺负新人。在测试当天，杨景望抽签抽到一个189的的巨型队员，出乎意料地，杨景望只是几下就把这位巨型队员打趴，这样让教练和所有队员都非常惊讶，只有林多闻觉得是意料之内。
　　紧接着的就是市内跆拳道大赛，对内也开始出赛遴选，教练宣布对内所有人都能参与遴选，正当杨景望还没有信心参加遴选的时候，林多闻直接把他的名字投到遴选箱中间，杨景望非常顺利通过遴选，作为一个初习跆拳道的人，短期内拥有如此长进是非常厉害。“市赛”集结当天，杨景望在场馆里见到夏知光，夏知光特体更杨景望打招呼，使他整个人都陷入恐惧当中，夏知光见状非常开心地离开了。
　　第一场比赛，杨景望对阵的选手实力一般，但是杨景望还在刚才的恐惧当中，发挥不出平时的水平，教练只好暂停比赛，让他调整心态，但效果并不明显，正在焦灼情况下，场边林多闻大喊：你就想这样结束吗？做一直缩头龟啊？杨景望被一言惊醒，进攻变得凌厉，最终在分数上压过对方获得胜利。接下来几场比赛杨景望和林多闻都在各自分区获得晋级，在一次比赛后，杨景望和夏知光就在更衣室遇见，夏知光是这次比赛的其中一位大热，杨景望则是近期最大的黑马，夏知光挑衅杨景望，杨景望结结巴巴的回话，却被夏知光一行人还有更衣室其它人笑话。刚比完十六进八的比赛后，教练的知八进四的对手便是夏知光，就把夏知光的所有录像给到杨景望观看，杨景望把比赛录像带回家看，被奶奶知道后奶奶要杨景望离开跆拳道队，但是杨景望却坦白自己在练习跆拳道，也说初欺负自己的那个人就是夏知光，现在有机会在擂台上和他对战，是克服自己心理阴影手段，也在林母劝说下奶奶松口。
　　比赛当天，夏知光见到杨景望后又是冷嘲热讽的，但是杨景望已经在自己的脑海中和夏知光对战过多次，知道他的战斗套路，也找到破敌之法。但是夏知光在这次比赛中却换了个模式，只是偷偷几下进攻，获得分数就采用迂回，只是按照规则装作进攻而已，完全就是戏耍杨景望，杨景望也调整自己进攻手段，也拿到同样分数，就在比赛快结束时，双方开始抢攻，杨景望抓到时机，给夏知光狠狠踢去一脚回旋踢，直接踢中面门，夏知光便晕倒过去，杨景望最终获得胜利晋级比赛，最终在决赛阶段练输两场，最终成为殿军，林多闻就拿到冠军。